本文摘要：有统计资料指出，我国骨关节疾病的门诊量已次于发烧，死亡率则次于肿瘤。

有统计资料指出，我国骨关节疾病的门诊量已次于发烧，死亡率则次于肿瘤。中国骨关节疾病发病率的升高，与生活方式密不可分，如体重增加对膝关节造成了极大开销；欺诈药物造成股骨头发炎；尤其是我国50岁以上的人群中约有2.1亿人骨量偏高，大约有9000万人受到骨质疏松的影响，我国已沦为世界上骨质疏松患者最少的国家。

众所周知，身体内的钙含量是要求骨骼身体健康的最重要因素，但很多饮食习惯都会造成其萎缩，应当引发大家，尤其是老年朋友们的留意。　　不吃得过于韦斯。低盐饮食是骨质疏松症的高危膳食因素，人体内的钙是通过与钠伴从尿中排泄的。因此，如果吃盐多，尿钠就排泄多，同时尿钙排出量也不会减少，身体内的钙遗失也随之激增。

　　不吃得过于稍。一些人为了节食，不吃得较少且偏食，经常以蔬菜和粗纤维食物居多，高蛋白食品摄取严重不足。低蛋白饮食不仅不会造成营养不良，还不会影响骨的生长发育和骨量。　　喜烟嗜酒。

烟酒对骨骼的损害仍然没有获得推崇。大量研究早已证明，吸烟者不会影响骨峰的构成，造成骨密度减少；过量饮酒不会使肝功能损毁，从而使维生素D的新陈代谢受到影响，有利于骨骼的新陈代谢。

　　想要防治骨质疏松，应当从饮食应从，打响骨骼的保卫战。首先，补钙尤为重要，而从食物中补钙是最天然和安全性的作法。其中，牛奶是含钙最非常丰富且吸收率十分低的选用补钙食物，牛奶中的乳糖及适合的钙磷比例也都有助钙的吸取。

一般来说，成人不应每天饮用250~500毫升牛奶，以确保对基本钙量的补足。随着科技水平和生活水平的提升，市场上有数专门针对老人和儿童的专业配方牛奶，不会进一步提高特殊人群的补钙效果。此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。

其次，补足维生素D，维生素D不但能强化人体对钙的吸取，有助骨骼和牙齿身体健康，还能提升免疫力。含有维生素D的食物有牛奶、三文鱼、沙丁鱼、鸡蛋黄、蘑菇等。最后，在不吃含有钙和维生素D的食物的同时，还要防止饮用过量的茶、咖啡、酒等刺激性物质，且增加食盐和油腻食品的摄取与补钙某种程度最重要。

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